aeroby redukcja

Proponuję Ci zacząć czytać art. podwieszone na forum... chciałbym ograniczyć do 1600 .... co to ma byc? oblicz zapotrzebowanie odejmij 100kcal na początek i aeroby... masz 17 lat a chemii kupiłeś jak byś był jakimś zawodowcem...Redukcja tkanki wg schematu : układasz dietę z ujemnym zapotrzebowaniem kalorycznym + wprowadzasz trening siłowy i [...]

##### PODSUMOWANIE REDUKCJI ##### Minęło 2 miesiące z groszem odkąd rozpocząłem redukcje. Czas przedstawić podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, [...]

[...] najszybciej chudniesz : ostatnio brzuch, ale tak to zawsze górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg siłka, instanty, za tydzień będzie 5 razy siłka + aeroby na czczo Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i jajkami ( pyszny omlet ) :P Co lubisz jeść na obiad : nuda: pierś z warzywami Co jako przekąskę : [...]

[...] treningowy : Powrot do formy/ redukcja (ale na to mam diete) Staż treningowy na siłowni : kiedys 3 lata potem 5 przerwy i teraz 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak (aeroby/intwerwaly na treningu) Dostęp do sprzętu : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: fbw by [...]

[...] nad sobą użalasz? czy bez tego treningu też jestem w stanie osiągnąć cel? tzn. z aerobami i siłowymi np.na piłce? Jesteś. Jednak musisz zdawać sobie sprawę z faktu, że aeroby bardzo szybko stają się nieefektywne, bo organizm się do nich przywyczaja, a ich ciągłe wydłużanie, paradoksalnie, może przyczynić się do zatrzymania redukcji albo [...]

[...] ;) Ja byłam na debiutach dwa razy z kimś kto startował . Mi się slipki podobały , szczególnie za sceną :D Cieżko było chodzić z poker face gdy Twój facet koło Ciebie stoi. A Co się wtedy naoglądałam -tyle mojego . No redukcja cieżka rzecz , szczególnie jak lubisz słodycze . przede mną aeroby ...sprzątanie i mysie okien ;)

Ograniczanie jedzenia może przynieść dobre rezultaty ale nie musi. Możesz spowolnić metabolizm a wtedy lipa. Idealna redukcja to -Trening siłowy -Aeroby (na mnie bardzo podziałało bieganie 10x w tyg) Ale nawet 2-3 razy da spory efekt. -BCAA -Dieta Straciłem od lutego już prawie 20kg. Ps. Dieta wcale nie jest nudna. Jak się umie zrobić to nawet [...]

Witam, mam pytanie dotyczące suplementacji około treningowej, cel redukcja: 19:40 10g bcaa 20:00-20:45 trening siłowy 20:45 15g bcaa 21:00-21:25 aeroby bezpośrednio po nich 20g białka 30-40g carbo w dni nie treningowe interwały jest wporządku?

[...] jeszcze jeden plan który chciałem zacząć od poniedziałku : http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html + mc/siad raz na tydzień + aeroby 5xtydz po 20min Cel: redukcja + optymistyczne nastawienie na siłę Jeśli nie jest to możliwe to SS6 bym był zainteresowany :) Oferuję codzienną wypiskę z treningów i z [...]

Wy sobie żartujecie z tą redukcją tak? Jogurty naturalne, chleb barwiony, owoce, piwo, 4 posiłki dziennie, aeroby 4 godzinne, przyprawy z cukrem? I co ma zapocona koszulka (profesjonalnie efekt termogeniczny) do spalania fatu?

[...] nawyków żywieniowych Cel : szybka redukcja (do końca wakacji) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : brak Na koniec chciałbym [...]

[...] 0 Uprawiane inne sporty: od 10 lat brak Dostęp do sprzętu: sztangielki w domu. dieta: zbilansowana przeciwwskazania medyczne: nadciśnienie Zażywane suplementy: ZMA, Omega 3 Trening ACT podobno jest dla absolutnych nowicjuszy i dlatego właśnie się tym zainteresowałem. Stosuje go 3 razy w tygodniu, w pozostałe 3 razy aeroby i jeden dzień wolny.

Aeroby obowiazkowo przez caly rok, bez wzgledu na to czy masa czy redukcja. W trakcie redukcji zwiekszona ilosc.

[...] a potem będzie już powolne dokładanie mięsa. Agresywana masa zupełnie mnie nie interesuje. Wolę być chudym szczypiorem, niż przypakowanym warchlakiem. Myślę tylko jakie aeroby wrzucić, bo rower rozwalony. Chciałbym mieć stacjonarnego i nie byłoby problemu :D Cokta Dzięki. Ja też śledzę cały czas twój dziennik. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]

Witaj Baryy. Jeśli możesz , to podaj wzrost i wagę Taty. Myślę że sam trening redukcyjny nie pomoże.... Redukcja czyli aeroby nie zbudują mięśni , a to właśnie mięśnie odpowiadają za dzienne zapotrzebowanie na kcalorie. Sam trening redukcyjny może doprowadzić do efektu jojo. Ułuż Tacie normalny trening siłowy .. powiedzmy 3 razy w tyg. Na pewno [...]

[...] i ok 3siła, a można np i rok poświecić na masę, wszystko zależy od sylwetki, jak jesteś mizerny to mija się z celem robić redukcję jak nie ma z czego. Na rzeźbie najważniejszą rolę odgrywają dieta i aeroby. Jak masz jakieś pytania to się rejestruj na forum i zadawaj pytania w odpoiednich działach. trudno tak na wszystko od razu odpowiedzieć.

[...] carbo, pro-zdrowotnie gold-omega3 witaminy i mineraly, posiadam jeszcze ZMA CM3 Venom 3.0+ yohimbine HCL 5mg messomorpha (resztkę) Ostatnio przerabiany plan: split 3xtydz+ aeroby po siłowni + raz w tyg basen Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 1x100, mc 1x110, ława 1x95 [...]

witajcie. pozwolę sobie podłączyć do tematu :) moim celem jest redukcja 10 kg fat-u wiek: 28 l. waga: 84 kg. wzrost: 176 cm aktywność fizyczna: 3-4 w tyg. aeroby po 60-90 min. + 20 min skakanka codziennie. praca raczej siedząca- informatyk zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru na podwieszonej stronie wychodzi mi 3000 kcal. i teraz moje pytanie: [...]

Aeroby w dni wolne od treningu lub bezposrednio po nim, bez wzgledu na to czy celem jest masa czy redukcja.

[...] Aero z rana, push po pld Pt: Aero z rana, pull po pld Sobota: HIIT x1 Niedziela: HIIT x1 ew. wersja z HIIT PN: Hiit z rana godzine po pierwszym posilku, po pld push, po push aeroby reszta dni tak samo Środa: Hiit z rana godzine po sniadaniu, Hiit Po poludniu Będzie spalacz oraz duża ilość snu wciagu dnia Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]